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La microdosificación es una forma estupenda de apoyar el proceso de transformación personal, pero mientras tanto, también es importante ocuparse de la salud física. A menudo, sólo se abordan el desarrollo mental, la espiritualidad y las emociones. Pero existe una fuerte conexión entre el cuerpo y la mente. En este blog, leerás cómo prestar atención a tu salud física puede impulsar realmente el proceso de transformación.
Los humanos somos pensadores y, por lo general, consideramos que el cerebro es la base de lo que somos. Nuestro cuerpo es un buen material de embalaje y, por supuesto, debe mantenerse sano, pero muchas personas consideran más importante su desarrollo personal y, por tanto, le prestan más atención.
Pero lo cierto es que es el cuerpo el que hace posible que experimentes la vida. Y la salud de este cuerpo tiene un impacto enorme, quizá el mayor, en cómo piensas, sientes y percibes. Cuando todo está en equilibrio, como las hormonas, los neurotransmisores y los nutrientes, tienes la energía necesaria para hacer todo lo que te propongas. Y viceversa: si hay un desequilibrio, afecta negativamente a tu estado de ánimo y motivación.
Quienes trabajan en su desarrollo personal con microdosis pueden poner todo el énfasis en el cuidado de su bienestar emocional y mental, pero la atención al desarrollo físico también es importante. Porque si la microdosificación es el combustible de su coche, éste necesita aún más para circular correctamente, como el aceite del motor, el líquido refrigerante y el aire de los neumáticos. Se puede pensar en esto como todas las actividades de apoyo necesarias para el cambio.
Puede ser una buena idea ocuparse de tu salud física incluso antes de empezar a consumir psicodélicos. Un trauma psicológico puede tardar años en resolverse. Pero siempre puedes iniciar el proceso de desarrollo personal ya a través de tu cuerpo. Y eso puede suponer un cambio inmediato.
Si mejora su salud física antes de empezar a microdosificar, esto puede garantizar una mejora de su salud mental. Tienes más energía, te sientes más cómodo en tu propia piel y, por lo tanto, ya puedes empezar a hacer cambios en términos de desarrollo personal, espiritualidad y transformación. Al fin y al cabo, si tienes molestias físicas, tampoco tendrás energía para ocuparte de ellas.
Por eso, antes de empezar a tomar microdosis, es posible que tengas que informarte sobre la nutrición, las vitaminas y los minerales, como el magnesio, el zinc, la vitamina D, las vitaminas del grupo B, etc. Y además, actividades saludables como la meditación, el mindfulness y el yoga también son buenas para iniciar el proceso de cambio.
Mantener la salud física no tiene por qué ser complicado. Se trata de lo básico: energía, nutrición, sueño y ejercicio. Presta atención a los siguientes puntos para controlarlo y empezar de la mejor manera posible tu transformación personal.
Una de las mejores formas de mejorar la salud física es dormir bien. Esto empieza por seguir una higiene del sueño saludable. La higiene del sueño abarca todo lo relacionado con el sueño: un dormitorio cómodo y todos los rituales en torno al sueño.
Garantizar un ritmo de sueño regular. Acuéstese a la misma hora todos los días y levántese a la misma hora, incluidos los fines de semana. No te quedes dormido cuando suene el despertador, levántate en cuestión de minutos. ¿Su dormitorio es muy luminoso o ruidoso? Compre cortinas opacas o póngase un antifaz para dormir. Los tapones para los oídos también son una bendición para las personas que se despiertan con rapidez. Evita el uso de pantallas al menos media hora antes de irte a dormir.
El ejercicio también es muy importante para el organismo. Intenta hacer ejercicio durante media hora cada día, por ejemplo, montar en bicicleta, caminar o nadar. El entrenamiento de fuerza también es una buena idea: ayuda a drenar las hormonas del estrés y es bueno para la salud mental. El ejercicio regular favorece la circulación, la producción de hormonas importantes, cansa para dormir mejor y fortalece los músculos.
Uno de los pilares de un cuerpo sano es la nutrición natural. Hay ciertos tipos de alimentos que debes evitar, como:
Cuanto más procesado está un producto, más sustancias innecesarias se le añaden y más se aleja de un producto natural. Este tipo de comida te roba la energía y provoca estrés en tu cuerpo. Intente comer la mayor cantidad posible de alimentos frescos y no procesados, y cocínese sus propias comidas.
Las verduras frescas aportan al organismo importantes minerales, vitaminas y fibra. Varía las verduras que comes, como zanahorias, pimientos, coliflor y champiñones. Come también frutas, frutos secos, semillas y pipas con regularidad. Incluir o no cereales en su dieta es algo que tendrá que decidir usted mismo. Algunas personas reaccionan de forma sensible, pero para otras no supone ningún problema. Puedes probar a vivir sin cereales durante un mes y ver qué efecto tiene en tu organismo.
En este sentido, hay muchas opciones de alimentación sana entre las que elegir, desde la paleo hasta la sin gluten, desde la hiperproteica hasta la dieta mediterránea. No hay necesidad inmediata de omitir todo tipo de grupos de alimentos de su dieta. Asegúrate de que tus alimentos sean en su mayoría frescos y no procesados para que obtengas todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para mantenerse sano y en forma.
Los suplementos también pueden desempeñar un papel de apoyo a su salud física, además de la microdosificación, sobre todo si lleva mucho tiempo padeciendo los síntomas. Piense en la falta de energía, la falta de concentración, la falta de sueño o la melancolía.
La vitamina B-12 y el magnesio intervienen en la producción de energía del organismo. Por lo tanto, en caso de fatiga, puede tener sentido tomar más vitamina B-12 y magnesio. El magnesio también tiene un efecto calmante sobre los nervios y es importante para la relajación. Para los problemas de sueño, este mineral también puede ayudar. La vitamina C es una buena idea si tienes problemas de resistencia, al igual que la vitamina D.
El desarrollo personal y la transformación son procesos maravillosos que pueden dar a tu vida una dirección diferente o una mayor profundidad. Sin embargo, no pueden separarse de su salud física. Así que no olvides prestarle atención con los consejos anteriores. ¿Está listo para irse de viaje y quiere microdosificarse? Visite nuestra tienda para conocer nuestra gama de trufas para microdosificación.
