Saca más partido a tu verano con un día de autocuidado (un día para ti)

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¿Has planeado alguna vez un día sólo para ti, en el que prestes atención al autocuidado? Normalmente, no nos tomamos el tiempo porque estamos demasiado ocupados. Pero un día para ti no es ningún lujo. Este verano, puedes planificar un día entero para ti sola, con autocuidado, descubriendo lo que te ayuda a recargarte e inspirándote. Sigue leyendo para obtener las mejores ideas para un día así.

Autocuidado: relajación, recarga, tiempo para ti mismo

Nuestras vidas están bastante ocupadas, llenas de trabajo, deportes, cuidados familiares y aficiones. Pero es muy importante que este verano sigas encontrando algo de tiempo para el autocuidado, un tiempo en el que te centres en ti misma, en lo que te inspira y te ayuda a desconectar. Básicamente es una cita contigo mismo. Puede parecer incómodo, y puede serlo. La mayoría de la gente no está acostumbrada a hacer algo sola o a salir sola.

Si quieres empezar ese día de autocuidado, empieza con una actividad que puedas hacer en casa. Cuanto más a menudo programes tiempo para ti, más normal te resultará y más confianza adquirirás. Cada vez es más fácil. Y eso es bueno, porque todo el mundo necesita tiempo para sí mismo de vez en cuando. Empezarás a disfrutarlo y notarás lo bien que te hace. Y con el tiempo, también puedes hacer algo por tu cuenta fuera de casa con lo que te sientas cómoda.

Ahora que se acerca de nuevo el verano, es estupendo disfrutar del buen tiempo al aire libre, en la naturaleza o en un parque. Piensa en leer un libro al aire libre, dar un agradable paseo o sentarte en la terraza de tu café favorito. Un buen consejo es guardar el teléfono durante todas estas actividades. Puede ser tentador precisamente durante tu día de autocuidado hacerte una foto de lo bien que lo pasas en esa acogedora terraza tú sola. Pero resiste esta tentación y estate realmente presente contigo mismo y en el aquí y ahora.

Consejos para un día ideal de autocuidado

Con la siguiente lista, esperamos darte ideas para tu día de autocuidado este verano. Descubre lo que te da alegría, sé juguetón e intenta que también surjan tus propias ideas. Te deseamos mucha diversión.

  • Ve al parque y disfruta del sol. Trae un libro y una alfombra y siéntate a leer bajo un árbol o en un banco. También puedes bañarte en el bosque. Busca un lugar tranquilo en el bosque y sé consciente de lo que oyes, ves y sientes.
  • Enciende tu lista de reproducción favorita en casa, baila, canta y deja que la música fluya a través de ti. La música tiene un profundo efecto en tus emociones y puede ayudarte a disfrutar, así como a procesar las emociones.
  • Saca tu cámara (o smartphone) y descubre tu propio barrio. Haz fotos de flores, animales y otros lugares de sorprendente belleza. No sólo es relajante, sino que puedes estar seguro de que mirarás tu barrio con ojos completamente distintos.
  • Emprende un viaje espiritual y planifica un día entero para la meditación, la visualización y el autodescubrimiento. Concibe un bonito ritual para celebrarte a ti mismo. Quizá quieras ir un paso más allá y las sustancias que alteran la mente, como las setas mágicas o las trufas, también pueden tener cabida. Si no las has consumido nunca, empieza por las setas mágicas para principiantes y lee primero qué debes tener en cuenta.
  • No hay nada mejor que comer al aire libre. Prepara un picnic, prepara sabrosos bocadillos, un termo con café o té, principalmente lleva lo que te apetezca. Mételo todo en una cesta o bolsa y come fuera, en el parque o en la playa. Combina el picnic con un paseo a pie o en bicicleta por una parte aún desconocida de Holanda.
  • ¿Te gustan las actividades especiales para conocerte a ti mismo? Toma un baño de sonido, asiste a una clase de yoga o a una meditación guiada. El trabajo de la respiración también es una buena forma de trabajar sobre ti mismo. También es una forma divertida de conocer gente nueva que puede tener los mismos intereses que tú.
  • ¿Tienes inclinación creativa? Participa en un taller creativo, como pintura, mosaicos, cerámica o escultura. Puede que descubras un talento oculto o, al menos, una nueva afición.
  • Regálate una visita al cine, ve a ver una buena película y luego come en un restaurante.
  • Empieza a trabajar en un nuevo hábito de bienestar al que quieras prestar atención más a menudo a partir de ahora. Date un baño, exfolia tu piel, medita o haz una hora de yoga.
  • Intenta no mirar las redes sociales durante un día entero, apaga el sonido y las notificaciones y permanece en tu propio mundo todo el día. Disfruta de la paz y la tranquilidad.
  • No hagas nada en absoluto durante un día.
  • Mira cómo puedes cuidarte aún mejor. Si necesitas más comida sana, busca recetas saludables y ponte manos a la obra para cocinar u hornear. Si te faltan nutrientes, comprueba si te vendrían bien algunas vitaminas y minerales adicionales. Asegúrate de que tu cuerpo necesita todo lo necesario para dormir bien, tener resistencia y energía.

Con estas ideas, ya puedes planificar tu primer día de autocuidado. Y no te preocupes, no estás siendo egoísta si te permites un día así. A menudo, un día de descanso o de autocuidado se ve así. Pero un día así es esencial para sostener tu ajetreada vida y apoyar tu salud (mental y física). Lo necesitas bien y te lo mereces. Así que disfrútalo y programa ese día de autocuidado este verano (¡y cada temporada!).

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