¿Tiene ventajas la microdosificación para los problemas de sueño? Muchas personas afirman dormir mejor y sentirse más cómodas con la microdosificación. ¿Cuál es el efecto de la microdosificación sobre el sueño y cómo podrías utilizarla para los problemas de sueño? En este blog lo abordamos.

¿Cómo funciona exactamente la microdosificación?

Las setas mágicas o hongos contienen la sustancia psilocibina, que altera la mente. En dosis más elevadas, esta sustancia te provoca alucinaciones. Pero también aporta ciertos beneficios, como la mejora del estado de ánimo, el pensamiento creativo y la creación de nuevas conexiones en el cerebro. Quienes quieran disfrutar de los beneficios de la psilocibina, pero no quieran tropezar, pueden microdosificarse.

Cuando tomas una microdosis, tomas una dosis muy pequeña de psilocibina de setas mágicas o trufas. Así, aunque notes el efecto de la psilocibina, no percibes sus propiedades de alteración mental. La microdosificación aporta varios beneficios: puede ayudar a mejorar la concentración y puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo, la ansiedad, el estrés y los patrones de atascamiento. Pero, ¿cuál es el efecto sobre el sueño?

La psilocibina puede interactuar con los receptores de serotonina. Incluso a dosis bajas, la psilocibina puede afectar a tu patrón de sueño, al sueño REM y a la fase de sueño profundo. Los científicos siguen intentando averiguar exactamente cuáles son sus efectos sobre el sueño.

Los beneficios de la microdosificación para los problemas de sueño

La microdosificación es un remedio natural cada vez más utilizado para los problemas de sueño. Posiblemente, la psilocibina puede ayudar a regular tu patrón de sueño, haciendo que duermas más tiempo y más profundamente. Pero la microdosificación también puede ayudar a mejorar el sueño de otras formas:

Inhibe la ansiedad y afecta positivamente al estado de ánimo

La psilocibina se asocia con la mejora del estado de ánimo y la inhibición de la ansiedad. Esto puede tener un efecto positivo sobre el sueño. Las personas que toman microdosis dicen sentirse más animadas y menos ansiosas. Como resultado, sufren menos interrupciones del sueño.

Polito y Stevenson realizaron una investigación entre 98 participantes que tomaron microdosis de psilocibina en 2019. Rellenaron una encuesta indicando cómo se sentían. Esto también demostró que su estado de ánimo mejoraba y se sentían menos ansiosos. Por tanto, la microdosificación podría ayudar potencialmente a la depresión, el TOC, los trastornos del estado de ánimo, la ansiedad y el TEPT. Si sufres menos esos síntomas, también dormirás mejor.

Neuroplasticidad

El término neuroplasticidad se refiere a la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones neuronales. Esto es importante para la renovación y la función cognitiva. La psilocibina fomenta la neuroplasticidad, que a su vez afecta a los patrones de sueño, especialmente al sueño REM y al sueño profundo. Éstos, a su vez, son importantes para regular las emociones y almacenar recuerdos.

Historias personales

James Fadiman realizó una investigación entre usuarios de microdosis en 2011. Los informes mostraron que los participantes declararon que dormían más tiempo y más profundamente, y eso sólo la noche siguiente a microdosificarse. Algunos afirmaron que cuando se microdosificaban, se dormían más rápido y se despertaban más descansados.

¿Cómo utilizar mejor la microdosificación para los problemas de sueño?

¿Quieres disfrutar de los beneficios de la microdosificación y sufres problemas de sueño? Aquí tienes algunos consejos para sacar el máximo partido a tu rutina de microdosificación.

• Presta atención al horario: toma tu microdosis preferiblemente por la mañana. De este modo, hay pocas probabilidades de que la psilocibina altere tu patrón de sueño y, de hecho, puede tener efectos positivos.
• Utiliza la rutina de microdosificación, tomando una dosis cada 2 días. Esto evita la habituación.
• Lleva un registro de la calidad de tu sueño: por ejemplo, anota cómo has dormido cada mañana o utiliza un rastreador del sueño o un reloj inteligente. Con estos datos, puedes ajustar tu rutina de microdosificación si es necesario.
  

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