Cómo puede ayudar el yoga a la toma de conciencia

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Yoga

Con el yoga puedes trabajar tu conciencia. Es algo más que hacer posturas que te hagan estar ágil. El yoga incluye meditación, filosofía y ejercicios para el cuerpo. Es una visión completa de la vida, originaria de la India.

La palabra yoga es sánscrita y significa yuk: es una forma de vida con la que se refuerza la conexión entre el cuerpo y la mente, pero también con los demás y con la vida misma. Por lo tanto, es ideal para ayudar a la concienciación.

¿Qué es la conciencia?

Conciencia significa ser consciente de quién eres y de lo que ocurre. Con nuestra ajetreada vida (trabajo, estudios, aficiones y familia), a menudo corremos sin parar y no tenemos tiempo para detenernos. Solemos trabajar con el piloto automático. Sólo te ocupas de las cosas que hay que hacer y te centras en todos los problemas y actividades fuera de ti. De hecho, nunca hay espacio para la conciencia o la reflexión.

Además, casi todo el mundo vive con estrés. Se necesita mucha energía para mantener todas las bolas en alto: las preocupaciones por el dinero, la salud, los niños. A causa del estrés, las quejas aumentan y disminuyen y, mentalmente, nos sentimos agotados. ¿Pero somos realmente conscientes de ello? ¿Sabemos lo que necesitamos, reflexionamos sobre quiénes somos y qué queremos?

La conciencia es el autoexamen. Tómate el tiempo de volver a ti mismo, baja la velocidad y mira en tu interior. Esto sólo es posible si hay silencio, espacio y tiempo. Entonces tus sentimientos salen a la luz y tu verdadero yo puede mostrarse. Esto es realmente cuidar de ti mismo. El yoga es una forma muy adecuada de hacerlo.

Yoga y conciencia

Cuando se practica el yoga, hay tres formas de aumentar la conciencia: ejercicios físicos, meditación y ejercicios de respiración.

Concienciación mediante ejercicios físicos

La parte más conocida del yoga son los ejercicios físicos, llamados asanas. A primera vista, se podría pensar que un yogui se limita a hacer algunos estiramientos, pero es mucho más que eso. Haciendo ejercicios de yoga, se adquiere una mayor comprensión del propio cuerpo. La conciencia se aplica no sólo a tu mente, sino también a tu cuerpo. ¿Qué puedes manejar, dónde están tus límites, cómo te sientes si los respetas o no? ¿Estás cansado o simplemente en forma? ¿Siente tensión en su cuerpo? El yoga es, de hecho, la meditación en movimiento.

Al realizar los ejercicios, se trabaja la flexibilidad y la fuerza. Aprendes a ser amable contigo mismo. Pero también pueden aflojarse muchas cosas. La tensión a menudo se atasca en los músculos y las articulaciones. Hay posturas que abren el pecho, por ejemplo. Si almacenas mucha tensión ahí, una postura como ésta puede liberarla de repente. Entonces, de repente, puedes sentir cómo surgen las emociones. El cuerpo y la mente están claramente relacionados. Así que, al hacer ejercicios físicos, también podrías ganar mucho conocimiento de tus emociones.

Los ejercicios de yoga también ayudan a poner los pies en la tierra. Al tomarte el tiempo de hacer una postura, experimentas profundamente cómo se siente tu cuerpo. Esto te hace salir de tu cabeza, lo que pone fin a la inquietud. También puedes librarte de mucho estrés con el yoga. Reconectas con el aquí y el ahora y esto te asegura que estás conectado a tierra, con los pies firmemente en el suelo.

Ejercicios de respiración

Otra parte importante de la práctica del yoga son los ejercicios de respiración. Esto se llama Pranayama. Hay diferentes tipos, pero todos ellos te ayudan a controlar conscientemente tu respiración para que puedas relajarte. El mindfulness también funciona con ejercicios de respiración. Se sabe que el estrés y la ansiedad afectan a la respiración.

Así es como empiezas a respirar alto en el pecho cuando estás estresado. Algunos ejercicios de Pranayama te ayudan a volver a respirar tranquila y profundamente en el vientre (aunque hay algunos que realmente potencian la energía, pero no deberías hacerlos cuando estás estresado).

Centrarse en la respiración te devuelve en parte la sensación de control, pero también es una actividad meditativa que te ayuda a tomar conciencia de ti mismo. Tu atención se dirige hacia el interior y vuelves a descansar.

Meditación para una mayor conciencia

La meditación también forma parte de la práctica del yoga. Al estar quieto y centrar tu atención en tu mundo interior, te das cuenta de lo que tienes en mente. Pueden surgir emociones y pensamientos, pero los dejas pasar, sin actuar sobre las historias. La meditación en la tradición del yoga puede hacerse de varias maneras. La atención puede centrarse en la respiración, pero también es posible cantar un mantra o centrarse en un punto fijo.

Sentirse mejor con el yoga

Como puedes ver, el yoga puede contribuir a una mayor conciencia de varias maneras. Estás comprometido con el cuerpo, la mente, la respiración y las emociones. Te ayuda a volver al momento presente. El yoga es muy adecuado para ponerse en forma si se sufre de ansiedad, estrés o inquietud. Podrías apoyar este proceso con la microdosificación.

La microdosificación también puede ayudar a combatir la ansiedad y el estrés, a la vez que promueve la concienciación. Tomando una cantidad muy pequeña de trufas, que contienen psilocibina, ayudas a tu cuerpo y a tu mente a recuperar el equilibrio. Puede promover una sensación de calma, aumentar la concentración, dar más energía y proporcionar un mejor estado de ánimo. En nuestra tienda web puede comprar las prácticas trufas Microdosing XP.

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