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La microdosificación y la curación somática son una combinación poderosa. La curación somática te ayuda a sentir mejor tu cuerpo, dónde se acumula la tensión y a liberarla. Con esto, puedes apoyar un proceso de tratamiento del trauma. La microdosificación puede ser un apoyo en este sentido. A continuación puedes leer qué es la curación somática y por qué puede ser curativa para el cuerpo y la mente.
En este blog, hablamos de lo que la curación somática combinada con la microdosificación puede hacer por tu salud mental y física.
Ten en cuenta que este blog pretende servir de inspiración y no sustituye al consejo médico. En caso de molestias mentales o físicas, es importante consultar siempre a tu médico.
La curación somática (también llamada experiencia somática o terapia somática) es una forma de trabajar en la que te centras en tu cuerpo, en cómo se siente y dónde se acumula la tensión. Cuando experimentas un acontecimiento intenso, el cuerpo almacena sentimientos. La sanación somática te ayuda a conectar y liberar estas emociones.
Un terapeuta te ayudará a centrarte en tu respiración y en cómo se siente tu cuerpo. ¿Dónde sientes malestar, tensión, frío o calor? El terapeuta te guía a través de varios pasos y te pide que te muevas o te estires, y a veces te toca suavemente para ayudarte a relajarte. Esto te ayuda a liberar tensiones y estrés que ni siquiera sabías que estaban ahí.
La curación somática puede ayudarte a relajarte, desconectar y sentirte más tranquilo. De hecho, esta terapia da a tu cuerpo la oportunidad de contar su historia. En Harvard Health, puedes leer más sobre esta forma de terapia, incluyendo en qué se diferencia de otras formas de terapia. A algunas personas les cuesta conectar con su cuerpo. Por tanto, la microdosificación sería una buena combinación con la curación somática. Lo desarrollaremos más adelante. En primer lugar, conviene saber para qué puede utilizarse la curación somática.
Un experto relevante que destaca la importancia de la terapia centrada en el cuerpo en el trauma es Peter A. Levine, fundador de la Experiencia Somática. En su libro Waking the Tiger: Healing Trauma (Despertar al tigre: curar el trauma ), afirma.
«El cuerpo recuerda lo que la mente olvida; es a través de la experiencia somática como accedemos y encontramos la liberación de los recuerdos traumáticos almacenados».La mejor aplicación de resúmenes de libros | Bookey
Aunque Levine no aborda específicamente la microdosificación, su trabajo destaca la importancia de la conciencia corporal en el procesamiento del trauma. Combinar la experiencia somática con otros enfoques, como la microdosificación, puede ser potencialmente valioso, si se hace bajo orientación profesional.
Puede ser útil para diversos problemas, tanto físicos como mentales.
Se ha estudiado la eficacia de la curación somática. Una revisión de la literatura (se revisaron 83 artículos, de los cuales 16 cumplían los criterios) publicada en PubMed (2021) concluyó que parece haber pruebas preliminares de efectos positivos sobre los síntomas relacionados con el TEPT. Además, los datos muestran que esta terapia tiene un impacto positivo en los síntomas afectivos y somáticos y en las medidas de bienestar, tanto en muestras traumatizadas como no traumatizadas.
La curación somática es en sí misma una forma estupenda de trabajar sobre ti mismo. Pero la microdosificación podría ser potencialmente una buena forma de apoyar este proceso. La microdosificación consiste en tomar una dosis muy baja de una sustancia psicoactiva, como las trufas, por ejemplo. La dosis es tan baja que no se notan efectos que alteren la mente, pero puedes experimentar sus beneficios. La microdosificación junto con la curación somática puede ayudar a procesar acontecimientos traumáticos y a comprenderte a ti mismo. Éstas son las ventajas de combinar la curación somática y la microdosificación.
Tanto la microdosificación como la experiencia somática pueden ayudarte a ser más consciente de lo que ocurre en tu interior. Mientras procesas el trauma, estas formas de terapia pueden ayudarte a mantener la calma y la atención. Esto te da espacio para aprender cosas nuevas sobre ti mismo y tomar conciencia de ciertos patrones de pensamiento.
Algunos de los beneficios incluyen un mejor manejo de tus emociones, retos personales. Encuentras nuevas formas de afrontar los problemas. Muchas personas afirman que la microdosificación les ayuda a llevarse mejor con los demás porque te entiendes mejor a ti mismo.
Válido del 20 al 31 de marzo de 2025
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