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6 noviembre 2024
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Los días oscuros se acercan de nuevo y algunos los esperan con impaciencia. Enciende las velas y vuelve a comer estofado. Pero también es posible que te pongas triste e incluso te deprimas cuando hace frío y hace mal tiempo. Si tienes estos síntomas en la misma época cada año, podrías estar sufriendo depresión estacional y posiblemente los hongos medicinales puedan ayudarte.
La depresión estacional es una enfermedad reconocida. Es una forma de depresión y la mayoría de la gente la sufre en invierno. En ese caso, se trata de una depresión invernal. Es un poco diferente de estar sombrío una vez a causa de toda la lluvia y el frío. Los síntomas de la depresión estacional comienzan en septiembre u octubre y persisten durante todo el invierno. Por lo general, los síntomas desaparecen en marzo o abril, cuando los días vuelven a ser más largos.
Los síntomas de la depresión estacional son:
Aunque la depresión invernal suele desaparecer por sí sola al llegar la primavera, no es algo que deba ignorarse. Puedes sufrir mucho por ello y puede dificultar enormemente tu funcionamiento mental y emocional.
Aún no está claro qué causa exactamente la depresión invernal. Parece obvio que los días más cortos y los periodos de oscuridad más largos tienen que ver con ello. Como resultado, está menos expuesto a la luz solar.
Cuando hay menos luz solar, nuestro reloj interno se altera. Normalmente indica cuándo podemos estar activos y cuándo es hora de dormir. Bajo la influencia de la luz solar, nuestro cuerpo produce serotonina. Este neurotransmisor tiene un impacto positivo en el estado de ánimo, nos ayuda, a sentirnos tranquilos y es necesario para una buena concentración.
Y cuando está oscuro, se produce más melatonina. Esta pequeña sustancia nos ayuda a sentir sueño. Algunas personas son muy sensibles a los niveles más bajos de serotonina que pueden producirse cuando tenemos menos exposición a la luz solar. Esto altera sus ritmos diurnos y nocturnos, haciéndoles sentir incómodos y desequilibrados emocionalmente. Entonces sufres depresión invernal. Pero, afortunadamente, la depresión estacional se puede tratar, incluso con remedios naturales como los hongos medicinales.
Si busca tratamiento para la depresión estacional, existen formas naturales de abordar los síntomas. Los hongos medicinales se utilizan desde hace siglos por sus efectos positivos para la salud. También hay setas que pueden ayudar con la depresión estacional. A continuación analizamos tres de ellas. Puede comprar los tres tipos de setas en nuestra tienda web.
Muchas personas utilizan el hongo reishi por sus efectos calmantes, que pueden ser útiles para el estrés, la ansiedad, la depresión y los problemas de sueño. Este hongo también tiene potentes propiedades antiinflamatorias. Se ha descubierto una relación entre la inflamación de bajo grado y la depresión. Por lo tanto, el hongo Reishi puede ser una buena opción en esta condición.
Además, el Reishi (que puede adquirirse en polvo, cápsulas o extracto) contiene un alto contenido de triterpenos. También tienen un efecto calmante. La depresión suele ir acompañada de problemas de sueño. Tomar Reishi puede ayudarle a dormir más profundamente y a relajarse mejor. Este hongo es un adaptógeno, lo que significa que ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente. Cuando se está estresado, ayuda a calmarse y cuando se está cansado, da energía.
La Melena de León es también una de las setas medicinales que pueden utilizarse para la depresión estacional. En el Journal of Molecular Science se publicó un estudio sobre la eficacia de la melena de león contra la depresión. Este hongo puede ayudar a aumentar la producción de ciertos neurotransmisores. También inhibe la inflamación e inhibe la pérdida de crecimiento nervioso causada por el estrés.
Las investigaciones parecen indicar que las personas con trastorno depresivo mayor, tienen niveles más bajos de NGF (factor de crecimiento nervioso). El NGF es necesario para que las células nerviosas se especialicen, crezcan y se mantengan sanas. Esto también es muy importante para regular el estado de ánimo. Existen varios estudios que sugieren que la Melena de León puede estimular la producción de NGF. La Melena de León está disponible en cápsulas o en extracto.
Para la depresión estacional, Cordyceps también es una buena opción. Este hongo es muy popular en Asia y se utiliza mucho para apoyar la salud cerebral. Tiene potentes propiedades antiinflamatorias y puede ayudarle a ser más resistente al estrés. El Cordyceps es también un adaptógeno, que puede ayudar a calmar el estrés y la ansiedad. Puede tomar Cordyceps en polvo, cápsulas o extracto.
Aparte de las setas, también puedes apoyar tu salud mental con fototerapia. Esto es fácil de hacer porque se puede aplicar en casa. Necesitas una lámpara potente especialmente para la fototerapia (una lámpara de luz diurna). Esta luz brillante, de al menos 10.000 lux, contiene todas las frecuencias luminosas. Por la mañana, cuando acabes de levantarte, pon la lámpara justo delante de ti y siéntate a la luz durante 15 o 30 minutos. Hazlo a diario desde septiembre hasta marzo o abril. Es entonces cuando resulta más eficaz.
La depresión estacional puede molestarte mucho. En realidad, no es menos molesta que la depresión normal porque te recuperas en primavera. Tampoco es una afectación. No sigas con tus síntomas, busca ayuda. Empezando por ti mismo (por ejemplo, con setas medicinales) o concertando una cita con tu médico de cabecera.
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