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13 noviembre 2024
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Cada vez más personas descubren el poder de los hongos medicinales para su salud, pero ¿sabías que también pueden aportar muchos beneficios a tu entrenamiento? Estos hongos medicinales pueden contribuir al funcionamiento general del organismo y mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación. En este blog lo analizamos más a fondo.
En muchas culturas, los hongos medicinales se utilizan desde hace miles de años. Estas setas son ricas en principios activos como betaglucanos, antioxidantes, minerales, proteínas y vitaminas. La ventaja es que el cuerpo humano puede absorber fácilmente todas estas sustancias.
También en Occidente estamos descubriendo cada vez más lo que estos hongos pueden hacer por nuestra salud. Se utilizan para el bienestar mental, el aumento de la energía, un mejor sueño, el equilibrio hormonal y mucho más. Pero incluso si te gusta el deporte, puedes beneficiarte enormemente del poder de los hongos medicinales, ya que pueden ayudar a tu cuerpo durante y después del entrenamiento.
De repente, el cordyceps se dio a conocer en el mundo del deporte, ya que en los años 90 un grupo de atletas chinos atribuyó su éxito olímpico en las carreras a una bebida especial que contenía cordyceps. Este hongo puede estimular el flujo sanguíneo, permitiendo que entre más sangre oxigenada en los músculos y las células, lo que puede aumentar el rendimiento deportivo. Favorece la resistencia.
El Cordyceps también contiene adenosina, una sustancia importante para la producción de ATP, que las células necesitan para producir energía. Las investigaciones demuestran que el cordyceps favorece el bienestar general y también el rendimiento deportivo.
El Cordyceps está disponible en polvo (puede tomarlo como té o incorporarlo a un batido o ponerlo en el yogur), pero también en extracto o cápsulas.
El chaga es un hongo poco visible. Como una protuberancia negra, crece en la corteza de los abedules muertos. Pero es rica en minerales como potasio, zinc, selenio y manganeso. El chaga puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo, ya que favorece la forma física y, al igual que el cordyceps, favorece la circulación sanguínea. Además, el Chaga es también un excelente suplemento para reforzar la inmunidad.
También puedes aprovechar el poder de las setas medicinales después del entrenamiento.
Un entrenamiento intenso puede suponer un gran esfuerzo para el cuerpo. Esto es especialmente cierto para los sistemas nervioso e inmunológico. El hongo reishi se ha utilizado durante siglos para reforzar la fuerza, la resistencia y el sistema inmunitario. Además, es un adaptógeno, una sustancia que se adapta a lo que el cuerpo necesita. Esto puede ayudar a sobrellevar mejor el estrés que conlleva un entrenamiento intenso. El hongo reishi también tiene las propiedades antiinflamatorias más potentes de todos los hongos. Por ello, es ideal para combatir las reacciones inflamatorias y los dolores musculares que pueden aparecer después del entrenamiento.
El hongo reishi está disponible en forma de cápsulas, extracto y polvo.
Cordyceps también puede ayudar al cuerpo a recuperarse de un entrenamiento. Después de un entrenamiento de alta intensidad, el cordyceps parece ser capaz de mejorar el VO2 máximo, lo que significa que puedes absorber más oxígeno. Esto le ayuda a recuperarse más rápidamente después de un entrenamiento y, en el proceso, tendrá menos dolor muscular.
El shiitake es uno de los hongos medicinales que también puede utilizarse después del entrenamiento. Esto se debe principalmente a sus propiedades antiinflamatorias y a la gran cantidad de antioxidantes que contiene. En un estudio participaron hombres sanos que tuvieron que realizar una serie de ejercicios extenuantes que implicaban un gran esfuerzo muscular. Tras tomar shiitake, se descubrió que los antioxidantes ayudaban a regular la concentración de nitrógeno, lo que podría reducir el riesgo de inflamación y daño muscular.
Todos los hongos medicinales son ricos en betaglucanos, que ayudan a regular el funcionamiento del sistema inmunitario y, por tanto, contribuyen a una buena resistencia a la gripe, los resfriados y otras infecciones. Los entrenamientos intensos pueden tener un impacto negativo en nuestro sistema inmunitario, pero utilizando hongos medicinales puedes asegurarte de que tu organismo se mantenga equilibrado.
Existe un gran número de setas medicinales y se presentan en diferentes formas. Estas formas de ingestión tienen sus propias ventajas e inconvenientes.
Cápsulas: Usted toma fácilmente la dosis correcta con una cápsula y una cápsula es siempre fácil de tomar con un poco de agua. Si te espera un entrenamiento duro, toma una cápsula para estimular tu organismo y ayudar a la recuperación.
Polvo: Los polvos pueden incorporarse a un batido, un plato de gachas o una taza de té antes o después del entrenamiento. Es una buena forma de ingerir líquidos adicionales, sobre todo si incorporas a tu batido productos ricos en proteínas, como frutos secos, semillas y requesón.
Extracto: El extracto también es una buena forma de tomar setas medicinales. La pequeña botella es fácil de llevar en la bolsa de deporte. Tome unas gotas directamente en la boca o disuélvalas en un poco de agua.
Si quieres sacar más partido a tu entrenamiento, los hongos medicinales son esenciales. Favorecen la forma física y la resistencia, aportan energía y pueden ayudar a la recuperación. Si tú también quieres beneficiarte del poder de los hongos medicinales durante tu entrenamiento, ¡echa un vistazo a nuestra tienda!
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